[...] tulowia ( na tylne aktony) + nogi - 12 serii cwiczen na maszynach na dwoglowy , lydki , czworoglowy) dieta 1 posiłek - mleko + musli z rodzynkami i owsianymi alternatywnie jajecznica z 3/4 jaj + 2 kromki chleba białego 2 posiłek - kanapki z polędwicą + ogorek + ser w plasterkach/ ewentualnie z tunczykiem 3 - piercha 100 g + ryz/ziemniaki + [...]
[...] kłopoty żołądkowe. Między innymi Hi-Tec. 4. Firmy, sprzedające odżywki białkowe z brakiem informacji w jakich proporcjach występują izolaty i koncentraty serwatki, białka jaj i białka roślinne. Sama informacja o źródłach białek to za mało aby zobaczyć jaka jest klasa produktu. Tu jest niesamowite pole do popisu dla oszustów. Takie są moje [...]
[...] celu, spoczęłam na laurach, pogubiłam się calkowicie, potrafie 3-4 dni trzymac diete, jesc planowo oraz trenowac, ale conajmniej raz w tygodniu strasznie sie najadam, popijając winkiem tę rozupstę, a potem w wyniku wyrzutów sumienia, robi,ę rozne glupie rzeczy, nie będę ich nawet pisać, bo wstyd. Chciałabym spowrotem powrócić do normalności, [...]
[...] + mięso typu piersi z kurczaka/ łosoś/ czasem jakiś schabowy + warzywa Podwieczorek serek wiejski + chleb wieloziarnisty/ ser biały z dodatkami Kolacja Jajecznica z 3 jaj + warzywa + owoce Zaczynam trenować metodą Lafaya, plus do tego staram się robić rower 2-3 razy w tygodniu po 40-50 km. Na codzień trenuję też sztuki walki - teraz [...]
[...] Stosować po treningu. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Uwagi: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Zawiera Lecytynę sojową. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Beef Concentrate Porcja 30g(3/4miarki) Ilość porcji w opakowaniu 33 [...]
[...] uwagę dwie opcje: dietę ketogeniczną (CKD), lub low-carb. (120-150g węgli na dzien/ reszta zapotrzebowania z tłuszczy) W proponowanych zestawieniach dla diety CKD: 1 pos: 5 jaj 'L', 100g boczku. kolejne posiłki: ~200g miesa (schab,karkówka,uda z kury, ew. piersi.)+ oliwa/maslo orzechowe, orzechy, porcja warzyw. -tak dobrze widzicie, bez [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa chyba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: self defence aktualnie nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jaj i owsianki Co lubisz jeść na obiad : miecho i dodatki Co jako przekąskę : salata Co jako deser : roznie, bywa grzecznie bywa i nie Ograniczenia żywieniowe : kilka ze [...]
Witam wklejam ułożoną przeze mnie dietę redukcyjną i proszę o ocenę: I. 80g płatków owsianych górskich - 10g B 5g T 56g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 38g B 29g T 56g W II. 60g makaronu durum - 8g B 1g T 42g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 36g B 42g 25g T 42g W III. 150g piersi z kurczaka (czasem ryba, [...]
[...] przy tym trybie jak wyżej i wyszlo 3370 kcal, 238g bialka, 120g wegli i 215g tluszczu A to moja pierwsza dieta, która ulozylem: 6:00 Isniadanie omlet z 200g calych jaj i 100g platkow owsianych usmazony na odrobinie oliwy z oliwek i lekko posmarowany miodem lub dzemem niskoslodzonym 8:00 przed lekcjami serek wiejski 10:30 w szkole 200g [...]
[...] mam zbyt duzo czasu bo teraz jest szkoła / mam 18 lat / ) ale może jakiś rowerek 3 razy w tyg? chcialabym po prostu aby schudly mi nogi bo te okolice najtrudniej mi chudna, jaj schudlam 10 kg to od gory bylam szkelet a od dolu tez schudlam ale bylo nieproporcjonalnie z bardzo ;/ teraz nei stosuje diety tylko od paru dni staram się malo jesc. [...]
[...] ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie bez wag bo wagi nie posiadam ale postaram się załatwić i wszystko poważyć. I posiłek - jajecznica z 2 jaj + plasterek pomidora + 2 plasterki wędliny na smalcu lub - płatki owsiane (jeszcze nie kupione bo nie znalezione) , otręby bądź płatki sniadaniowe (np. [...]
[...] ograniczam się do śniadania obiadu i kolacji, lecz od maja planuje ostro wziaśc sie za ćwiczenia Znalazłem na forum diete która odpowiada mojemu typowi budowy. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g [...]
Przedwczoraj wysłałem maila do Mariusza Pudzianowskiego ; oczywiście na adres z jego oficjalnej strony więc myślę ,że nikt sobie jaj nie robi i to on osobiście odpisał.... Poniżej mail i odpowiedz na niego: Mam bardzo poważne i konkretne pytanie mianowicie jak pan Pudzianowski zapatruje się na start w zawodach walki wręcz typu Vale tudo , [...]
[...] za pomoc. Pozdrawiam, Michał DIETA W DNI NIE TRENINGOWE Śniadanie 70g płatków kukurydzianych / 80g chlebu orkiszowego 100ml mleka nisko tłuszczowego 150g serka mozarelli / jajecznica z 3 jaj 150g ogórka / papryki II Śniadanie 80g makaronu / ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka / indyka / schabu bez kości 250g papryki lub ogórka Obiad 800g [...]